Om vardagen är det tyngsta du gör…

  …då blir det mesta jobbigt och kroppen blir trött. Träna för att skapa en överkapacitet.   Om du som mest orkar lyfta 50 kilo, då kan kartonger och annan

Share
Nytt datum Fab45++

Event på Mornington Hotell i Bromma med mig och näringsfysiolog Kristina Andersson blev snabbt fullbokat. Därför har vi satt upp ett nytt datum: 4-5 februari 2022 klimakteriet, förklimakteriet, fab50 mat,

Share
Event 45++, klimakteriet

Nu är det dags för eventet på Mornington Hotell Bromma med mig och näringsfysiologen Kristina Andersson. Eventet har skjutits upp som en följd av restriktioner men nu är det dags

Share
Så kan du träna med knipkulor

Prova senare att hoppa på stället med kulan införd Gör så här För in knipkulan någon centimeter innanför slidöppningen. Använd glidmedel vid torra och sköra slemhinnor, liksom om du vill

Share

Knipkulor ovan i olika storlek och form   Knipkulor kan ge variation till träningen, och de kan även ge en indikation på hur dina bäckenbottenmuskler fungerar. Det är inget du

Share

Överspända muskler i bäckenbotten kan ge besvär som diffusa smärta bäckenet svårt tömma blåsan helt svårt tömma tarmen helt läckage känsla att inte kunna knipa …men alla dessa besvär kan

Share

Det är även viktigt att kunna slappna av i bäckenbottenmusklerna. Direkt efter en vaginal förlossning är det främst styrkan och hållfastheten man behöver träna, men parallellt även hur man slappnar

Share

Att uppmana någon att knipa är nog den vanligaste instruktionen för att träan bäckenbottenmusklerna. Min erfarenhet är dock att många främst tänker “stänga rören” eller “som att knipa av kisstrålen”.

Share

  NEJ: går inte att reparera eventuella skador som redan har uppkommit. JA: man kan göra mycket för att hantera de försvagningar och/eller ev skador man redan har.   För

Share
Ska jag knipa med bäckenbotten när jag går/springer?

Nej, knip inte med bäckenbottenmusklerna medvetet vare sig när du promenerar, springer eller rör dig i vardagen. Då ska musklerna arbeta automatiskt. Knip inte medvetet när du går/springer Att knipa

Share