Om Katarina – Womens health by Woxnerud

Leg naprapat inriktning kvinnors hälsa

Utbildningar

Läs om några av de utbildningar och kurser jag gått som har haft stor betydelse i mitt yrke idag.

Läs mer

Tidigare arbeten, uppdrag

Här hittar du vissa av de tidigare arbeten och uppdrag jag utfört

Läs mer

Kroppen är gjord för rörelse och belastning

Jag gillar att motionera och här kan du läsa om min egen träning och de lopp jag ställt upp i.

Läs mer

Hittills har jag publicerat runt 20 böcker plus ett antal häften och träningsfilmer. Här nedan kan du se de flesta böcker, även fast många av dem finns inte längre till försäljning. Vid de flesta böcker har jag skrivit lite kort om den, liksom om det finns en speciell händelse eller kort berättelse kring den.

Artiklar och media finns även under fliken “press”.

Om du vill läsa lite mer personliga tankar kring det jag jobbar med och det jag gjort hittills, liksom vad jag tänker och tror på så kan du göra det här.

Livet med klimakteriet

Att innan femtio är uppvärmning! En bok om vad som händer i kroppen kring klimakteriet/menopaus, hur det känns, hur det påverkar kroppen och vad det innebär för livet liksom för träningen. Vad man kan göra själv för att lindra, hur man kan komma igång med motion – eller fortsätta – och vissa saker att tänka på och lyssna till. Konkreta program och övningar. Styrketräning, rörlighet, kondition.
Fritanke Förlag 2020

Läs mer och köp

MammaMage

Vad händer i kroppen under graviditeten, hur påverkas kroppen av vaginal förlossning respektive kejsarsnitt, och hur påverkar det möjligheten att komma tillbaka efteråt. Hur kan man enkelt starta på hemmaplan och hur kan man stegvis öka? Fakta, övningar, program.
Tukan förlag 2016

Läs mer och köp ebok

Träna med gummiband

Gummiband innebär en möjlighet till varierat motstånd, och kan ge tuff träning. Övningar, foto, filmer, på fysträning, träning med två gummiband liksom gummiband som komplement med samtidigt hantelträning.
SISU Idrottsböcker 2013

Utomhusträning med enkla redskap

Utmanande övningar med enkla redskap, som slyngor, spännband och käppar som är enkla att ta med för att komplettera utomhusträningen. Foton och dvd.
SISU Idrottsböcker 2011

Träna med balansboll balansplatta

Övningar med balansboll, både i det lilla liksom i det stora med tuffare fysträning. Enskilda övningar liksom parövningar.
SISU Idrottsböcker 2010

Träna rörlighet

Övningar för rörlighet, som är mer än bara stretching. Dynamiska rörelser för olika tillfällen och idrotter. Foton och dvd.
SISU Idrottsböcker 2010

Kom i form

En bok med ett åtta veckors program att följa med övningar, tips och motivation. Varje kapitel fokuserar på ett området lite extra.
Safir förlag 2011

Forma kroppen

Träna hemma och hitta träningsglädjen och få effekt på figuren samtidigt. “Funktionell träning” var på modet och det var innehållet i denna bok.
Ica bokförlag 2010.

GÅ ner i vikt med promenader

Hur du kan använda och variera promenader för att få mer effekt, som intervaller, tempo, kuperat, stavar med mera. Träningslära, tips och program.
Fitnessförlaget 2007

Stora ryggboken

Träna för en frisk och stark rygg, så ser ryggen ut och fungerar, individuella träningsprogram, övningar för rörlighet, styrka och kroppskontroll, enkel vardagsträning.
Fitnessförlaget 2006

199 frågor och svar om motion

Korta svar på vanliga (och några ovanliga) frågor om motion och träning.
Fitnessförlaget 2005

Klara färdiga motionera

Du vet att du mår bra av motion, men ändå lyckas du inte komma igång. Det här är boken för dig. Det finns inga hopplösa fall eller dåliga karaktärer, istället gäller det att starta med något och sedan fortsätta och öka.
Fitnessförlaget 2004

25 myter om kost

Vanliga myter och feluppfattning illustrerades av Alf Woxnerud, och jag skrev kort svar och text.
Fitnessförlaget 2004

25 myter om träning

Vanliga myter och feluppfattning illustrerades av Alf Woxnerud, och jag skrev kort svar och text.
Fitnessförlaget 2004

Mammamotion

Vad händer under graviditeten i kroppen, hur påverkar det möjligheten att motionera, vad bör man tänka på och hur kan man göra.
Fitnessförlaget 2004

Träna din kondition

Jag bidrog med ett kapitel kring att komma igång med konditionsträning som inaktiv och vardagsmotionär.
SISU Idrottsböcker 2002

60 + motionera som senior

Vad händer i kroppen med ökad ålder och hur kan man fortsätta motionera. Vikten av motion och belastning, liksom tips för den som vill komma igång.
SISU Idrottsböcker 2001

Träningsboken

Träningsboken ger dig svar på dina frågor om träning. Hur man kan träna på ett bra sätt för att påverka kroppen i positiv riktning. Mycket fakta, enkla beskrivningar.
SAFE 2001

Kraftsamlingen

Leg läkare och med doktor fysiologi Erland Colliander skrev teoretiska kapitel om vad som händer i kroppen vid styrketräning och nyttan av denna. Jag skrev praktiska tips, program, och tog fram övningsbank. Uppdatering av boken “Mer kött på benen”.
Proformia 2001
Fitnessförlaget 2004

Mer kött på benen