…då blir det mesta jobbigt och kroppen blir trött.
Träna för att skapa en överkapacitet.
Om du som mest orkar lyfta 50 kilo, då kan kartonger och annan packning kännas mycket tungt. Om något väger 50 kilo orkar du lyfta det en gång. Kanske du blir trött i muskler eller öm i ryggen och axlarna.
Men om du tränar upp din styrka så du istället orkar lyfta 75 kilo som mest, då känns 50 kilos kartongen plötsligt helt okej. Du orkar lyfta den fler än en gång och du blir inte lika trött heller.
Det är det här jag menar med att träna för att skapa en överkapacitet. I träningen bör du orkar lyfta mer än vad vardagen kräver. Då har du krafter kvar till hela dagen. Till slut kanske vardagen motsvarar i genomsnitt bara 20 % av din maxkraft och den känns då lätt.
På motsvarande sätt gäller för konditionen och pulsökning. Att ha en låg syreupptagningsförmåga (kondition) kan leda till att ett rörligt arbete kan ställa så höga krav på konditionen att du under vissa perioder under dagen kanske måste utveckla mjölksyra bara för att utföra ditt arbete. Det kan göra dig trött och orkeslös på kvällen, och trött och öm i kroppen.
Träna både kondition och styrketräning för att skapa en överkapacitet, och satsa på det du bäst behöver just nu. Antingen det som din vardag mest kräver (tunga lyft eller mer kondition), eller det som du känner att du ligger efter i mest.