Ja, det kan vara en god idé att även styrketräna. Att bara springa verkar inte bevara muskelmassan från 50 år och uppåt. Vissa studier visar att både muskelmassan och muskelstyrkan i låren sjunker hos de som endast springer – även om man springer regelbundet och långt. Här behövs styrketräning för att motverka förlust av muskler och styrka.
Att bara springa
verkar inte bevara muskelmassan efter 50 år
Styrketräningen kan även förbättra prestationen när du springer. Dels kanske du får en starkare bål så du bättre kan behålla en god hållning när du springer som gör dig mer energisnål i spåret, dels kan du få mer styrka att orka med dina löprundor på ett bra sätt, mer styrka att komma uppför backarna och att orka springa även i snabbare rusher.
En högre maximal styrka gör också att den relativa belastningen i vardagen och vid motion blir lägre.