Womens health by Woxnerud

Tag: klimakteriet

  • JULKLAPPSTIPSET 2023

    JULKLAPPSTIPSET 2023

    Funderar på vad du ska ge till henne eller honom som “har allt”?

    Kanske hen både är intresserad av UNDERSÖKNING av sin egen funktion som mage och bäckenbotten, liksom UTBILDNING för att lära mer – för egen skull eller för att använda i yrket.

    Köp ett presentkort hos Woxnerud!

    Du väljer summan.

    Mottagaren väljer sen fritt vad hen önskar använda summan till. Vi ser givetvis till att alla pengar kommer tillgodo (det kan vara svårt att pricka exakt rätt i summan när man inte vet vad som kommer att köpas).

    Kanske UNDERSÖKNING för att

    kontrollera magens funktion

    • möjlig diastas
    • hur kan hon/han träna
    • hur tuffa övningar och i vilka positioner kan funka bäst just nu

    kontrollera bäckenbottens funktion som

    • svårt hålla tätt, har läckage, kissar på sig
    • undrar om bäckenbotten är för svag, för “överspänd”
    • känsla av tyngd i underlivet, lite skavkänsla
    • ont i svanskotan, kanske ramlat hårt på rumpan eller efter vaginal förlossning
    • orolig för framfall
    • svårt tömma tarmen – både män och kvinnor
    • smärta att sitta ned – både män och kvinnor
    • kronisk prostatit utan medicinsk förklaring – män

    kontrollera om jag kan börja träna

    • springa igen
    • köra crossfit igen
    • styrketräna hårt igen
    • spela padel, tennis, andra racketsporter liksom bollsporter

    Läs mer om undersökningar här

    Kanske UTBILDNING för att lära mer kring kvinnors hälsa som

    • Maternityhealth by MammaMage, MammaMagetränare
    • Klimakteriet
    • “Foglossning” och bäckensmärta kring graviditet
    • Framfall och träning

    Läs mer om utbildningar här 

    SKICKA MEJL TILL INFO@WOXNERUD.SE 

    så ordnar vi digitalt presentkort som du hinner få i tid innan julafton.
    Sista beställningsdag är 23 december 2023 kl 23.00

     

  • 10-15 % rabatt på utbildningar

    10-15 % rabatt på utbildningar

    Utnyttja om du har en pott kvar för att vidareutbilda dig!

     

    Vi ger nu

    10 % när du bokar EN kurs/utbildning

    15 % när du bokar TVÅ kurser/utbildningar

    …på kvarstående kurser under 2023, liksom på 2024 års kurser.

    Läs mer här

     

  • Allt för hälsan mässan

    Allt för hälsan mässan

    Allt för hälsan mässan gick i helgen på Stockholmsmässan

    Så härligt att träffa kollegor, bekanta, samarbetspartners, elever och många andra.

    Jag tror nog att mäss-intresset har vaknat igen hos många, efter några år av isolering och virusar.

    Idag intervjuades jag på Stora scenen av Sofia Ståhl, som gjorde ett lysande jobb (som alltid). Imponerande att den tredje mässdagen fortsatt vara strålande energifylld.

    Ämnet för mig var kvinnans hälsa, under temat “Ta hand om din kropp, var ska du annars bo?”.

    Stort tack för idag!

  • 100 % digital utbildning klimakteriet

    100 % digital utbildning klimakteriet

    Nu är vår 100% digitala utbildning om klimakteriet / menopausehealth klar!

    Gå kursen när du själv önskar! Du kan dela upp den i hur små eller stora bitar som du själv önskar.

    12 kapitel med quiz för inlärning

    Inspelade föreläsningar, textmaterial, filmer.

    I slutet finns ett prov som, efter godkänt resultat, ger certifiering.

    Här kan du läsa mer om utbildningen och här kommer du direkt till kurssidan för den 100% digitala utbildningen.

  • Framfall och träning – menopaus

    Framfall och träning – menopaus

    Många har frågor kring framfall och träning.

    Framfall är något som kan uppkomma efter förlossning, främst vaginal förlossning, men det är även något som ökar med åldern. Efter menopaus och klimakteriet ökar risken att drabbas av besvär från underlivet, där framfall kan vara en faktor.

     

    • Vad är framfall? Trillar något ur kroppen och i såna fall vad?
    • Är det farligt?
    • Hur känns det och hur vet man om man har det?
    • Kan man träna och i så fall, vad kan man göra? 
    • Hur startar man och är det något man bör undvika?

    Få svar på dina frågor

    Vi har tagit fram ett live webbinar där du får svar på dessa vanliga frågor, och dessutom har möjlighet att live ställa dina egna frågor i ämnet till föreläsarna Katarina Woxnerud och Mary-Lou Richards Nilsson, båda leg naprapater med inriktning kvinnors hälsa med klinisk verksamhet på Hela Kvinnans Klinik i Stockholm.

    Läs mer om webbinaret här, där du även hittar länkar till anmälan

    Varmt välkommen!

  • Fab 45+ föreläsning med vikten i fokus

    Fab 45+ föreläsning med vikten i fokus

    Snart är det dags för vår andra föreläsning i serien “Fab 45+”.

    Varje föreläsning är fristående.

    Den 16 mars klockan 18-20

    är det dags för digital föreläsning med vikten i fokus.

     

    Kristina pratar om ämnesomsättningen, vikten, maten och om det finns dieter eller trix som fungerar. Vad bör man fokusera på?

    Jag pratar om träning för viktregleringen, vilken träning är “optimal”, är fettförbränningszoner något man bör fokusera på och hur fungerar kroppen nu kring 45+.

    LÄS MER OCH BOKA HÄR

    Vi ses!

  • Fab 45+ digitala föreläsningar

    Fab 45+ digitala föreläsningar

    Kristina Andersson och jag upprepar våra uppskattade föreläsningar om Fab45+ och klimakteriet.

    Nu sätter vi upp en serie föreläsningar. Välj en. Eller välj alla under våren, så får du dem billigare.

    Först ut är Klimakteriet, hormoner, maten, träningen!

    9 februari kl 18-20

     

    I mars fortsätter vi med fokus på vikten

    Hur är det med hormonerna, ämnesomsättningen, motionen, maten?

    16 mars kl 18-20

     

    I maj ser vi fram mot sommaren och pratar om grillkvällar och löpning

    Många vill komma igång med exempelvis joggning/löpning när kvällarna blir ljusare. Vad ska man tänka på? Får det göra lite ont? Hur kan man navigera genom sommarens grillkvällar och ändå hålla rutiner och formen?

    11 maj kl 18-20

    En föreläsning 395 kr, eller alla tre (när du köper dem samtidigt) för 995 kr.

    Mer info och boka in dig här. 

  • Digital föreläsning klimakteriet

    Digital föreläsning klimakteriet

     

     

    17 november 2021 kl 18-20.

    Det är tiden då näringsfysiolog Kristina Andersson och jag håller en digital föreläsning. Ämnet är

    “Fab 50” – Livet med klimakteriet

    2 x 45 min om hormoner, vad som händer i kroppen, hur det känns och vad du kan göra för att lindra.

    Mat, näring, ämnesomsättning – ämnesomsättningen kanske inte sjunker vid 50 års åldern men ändå upplever många att vikten ökar. Varför?

    Motion för att lindra symtom, vad man bör tänka på vid träning och hur man kan fortsätta vara aktiv.

    Anmäl dig och läs mer här.

    Föreläsningen spelas in och du kan titta på den under en månads tid efter föreläsningen.

  • Event 45++, klimakteriet

    Event 45++, klimakteriet

    Nu är det dags för eventet på Mornington Hotell Bromma med mig och näringsfysiologen Kristina Andersson.

    Eventet har skjutits upp som en följd av restriktioner men nu är det dags att köra det – och vi kan erbjuda ett begränsat antal fler platser.

    Under ett drygt dygn får du föreläsningar, träning, god mat om exv

    • klimakteriet, förklimakteriet
    • pepp och motivation
    • vad händer i kroppen, hur känns det?
    • hur kan jag träna och hur kan jag lindra besvären?
    • vad ska man “lyssna till” och hur kan man fortsätta känna sig stark?
    • mat, kalorier, näring – hur kan man äta för att lindra och för att känna sig energifylld?

    Läs mer och anmäl dig nu här 

    Ta en helg för dig själv. Eller boka med väninnan.

    Välkommen!

  • Klimakteriet, menopaus – vad är vad?

    Klimakteriet, menopaus – vad är vad?

    Det finns flera termer för perioden runt 50 års åldern för oss kvinnor och man kan lätt bli förvirrad. Man pratar både om klimakteriet och om menopaus. Sen finns förklimakteriet. Men vad är postmenopaus…?

    Klimakteriet kan med ett annat ord beskrivas som övergångsåldern, och det finns olika tankar om när klimakteriet inträffar:

    • åren före menstruationens upphörande
    • åren före, under och efter menstruationens upphörande
    • åren efter menstruationen upphörande

    Anledningen till att man ser ordet betyda olika tidsperioder kan bero på att vissa utgår från kvinnans upplevda symtom för att bestämma när klimakteriet är. Andra från äggblåsorna i äggstockarna. Läs mer här.

    Förklimakteriet är perioden innan klimakteriet, och eftersom klimakteriet är svårdefinierat i tid så är förklimakteriet det också.

    Den kan starta från 35-45 års åldern och pågå fram till klimakteriet börjar.

    Menopaus är mer tydligt bestämt. Det är när menstruationen upphör.

    Men för att bestämma när menopausen inträdde behöver man titta i backspegeln. Det är först när menstruationen uteblivit under 12 på varandra följande månader som man kan säga att menopausen inträtt. Det är alltså först efter ett år som man kan säga att “för ett år sedan startade min menopaus”.

    Premenopaus är tiden innan menopaus, alltså alla år innan menstruationen upphör.

    Perimenopaus är perioden när menstruationen förändras kring menopausen. Detta ord kan liknas vid vårt svenska ord klimakterium.

    WHO (World Health Organization) definierar perimenopaus som ”två till åtta år som föregår menopausen, plus ett år när menstruationen har upphört”.

    Postmenopaus är alla dagar och år efter menopausen.

     

    Här på sidan använder jag både ordet klimakteriet liksom menopaus. Klimakteriet anger lite mer generellt tiden kring de 50 när förändringar sker. Menopaus använder jag när jag vill vara lite mer exakt om vilken tidsperiod vi pratar om – på samma sätt med postmenopaus.

     

    Läs mer

    När är förklimakteriet?

    När är klimakteriet?

    Tidsperioder kring menopaus – vad säger forskning

    Vad styr menopausen?